Dr. Ivan Černohorský
Core Self
V rámci transakčního koučování se většinou soustředíme pouze na oblast viditelného, na venek se manifestujícího chování. Pokud ale nezměníme hlubší vrstvy našeho „já“ (viz Core Self), je zde reálné nebezpečí, že jakákoliv změna chování, kterou chceme udělat, nebude mít trvalý charakter a my se vrátíme zpět k našim starým návykům. Příčina je, že změna je pouze povrchní a nezměnili jsme systém pravidel, které za naším chováním stojí. Základem tohoto přístupu je tedy poznání, že změny v oblasti našeho “Core Self”, hluboce ovlivňují rozhodnutí, která děláme.
Příklad transakčního koučinku
1. Fáze: Definice cíle
Představte si, že za vámi někdo přijde, že by chtěl zhubnout 20 kg.
2. Fáze: Situační povědomí
Necháte si vysvětlit jeho stravovací a pohybový režim. Ptáte se na škodlivé návyky jako třeba brambůrky u televize, CocaCola k obědu, nadměrnou spotřebu alkoholu a jídlo pozdě večer. Snažíte se společně identifikovat spouštěče, které startují škodlivou rutinu a kde klient ztrácí kontrolu nad svojí vůlí.
3. Fáze: Strategie a akční plán
Následně společně vypracujete strategii, jak nastavit jídelníček, dobu, kdy jíst a kdy ne, jak se vyhnout spouštěčům a jak nahradit škodlivou rutinu zdravějšími návyky, resp. jak zařadit do denního programu nějakou pohybovou aktivitu.
4. Fáze: Implementace a akce
S klientem se dohodnete, že to vše začně hned zkoušet
5. Fáze: Review a úprava plánu
Za čtrnáct dní se znovu uvidíte, klient vám vylíčí jak vše probíhalo, s čím nejvíc zápasil a společně vyhodnotíte, jak vaše společná strategie fungovala. Zjistíte, že se něco dařilo, za což si klient zaslouží uznání, ale něco vyhovovalo méně a něco vůbec. Místo celeru tedy zařadíte mrkev, místo běhu jízdu na kole a domluvíte se na 5 datlích denně, jako náhradu za odpolední dezert.
Tímto způsobem to může probíhat několik měsíců a je pravděpodobné, že se vašemu klientovi po nějaké době skutečně podaří výrazně zhubnout.
Takto vypadá postup při transakčním typu koučování. Soustředíte se na přípravu a exekuci strategie, která by měla vést k cíli, implementaci akčních kroků a jejich následnou kontinuální úpravu, tak aby strategie klientovi maximálně vyhovovala. Tento postup je funkční, ale má i svá úskalí. Transakční koučink probíhá za účelem dosažení jasných cílů. Cíle jsou klientem definovány a kouč s ním pracuje na vývoji technik, strategií a řešení pro přesun z bodu A do bodu B.
Transformativní koučink
Transakční koučink se pohybuje na úrovni „našeho chování“ a neponořuje se do hlubších otázek typu, jako “proč děláme to, co děláme” a “kdo jsme”.
Lze to dobře znázornit na tzv. ledovcovém modelu, kde část ledovce nad vodou znázorňuje oblast chování a část pod vodou naši identitu (Core Self), ze které se veškeré viditelné chování odvíjí:
Oblast “CHOVÁNÍ”
- moje chování (jak se manifestuje navenek)
- mé činy
- mé návyky
- moje rozhodnutí
Oblast “CORE SELF” (ve smyslu “můj systém pravidel pro život”)
- předchází tomu, jak se chovám
- myšlenkové stereotypy
- předsudky a předpoklady o mně a ostatním světě
- individuální hodnoty
- pohled na svět, co je správné a co ne (morálka, filozofie)
Transformativní koučování se noří hluboko do psychiky jednotlivce a zaměřuje se spíš na základní otázky existence a “smyslu bytí“ a to jakým člověkem se klient touží stát … Základní transformativní otázka tedy je, „Kým se chceš stát?“
Záměrem vztahu kouč-klient v rámci transformativního koučovacího přístupu je proto naučit se a podnikat kroky k těm věcem, které jsou nezbytné k sebeaktualizaci. Hnací otázkou transformativního přístupu je: „Kým se musím stát, aby se mé cíle nebo sny staly realitou?“
Dezorientující dilema
Transformace často začíná tzv. dezorientujícím/matoucím dilematem – životní krizí nebo jinou významnou životní změnou, ať už dobrovolnou nebo nedobrovolnou. Zřejmým příkladem může být třeba rozvod, bankrot, těžká nemoc, nehody, smrt milovaného člověka nebo vnější události, jako jsou ekonomická krize, přírodní katastrofy, pandemie nebo jiné události. Za dezorientující dilemata lze považovat také dosažení věku 50 let nebo 60 let, nějaký silný sen nebo dosažení bodu zlomu v úrovni stresu v práci.
S transformativním koučováním je spojeno riziko. Klienti musí být ochotni riskovat, že odhalí myšlenkové a emocionální vzorce, které je udržují ve starém způsobu bytí.
Možný postup při transformativním koučování:
Fáze 1 – Budování vztahu a naslouchání
- Vytváření bezpečného místa a budování důvěry
- Umožnit koučovanému vyprávět svůj příběh
- Nalezení dezorientujícího dilematu koučovaného
Fáze 2 – Kritická reflexe
- Koučovaný slyší svůj vlastní příběh
- Kritická reflexe a pochopení svého příběhu
- Identifikace mentálních stereotypů, nastavených pravidel a předpokladů
Fáze 3 – Vytváření smyslu z příběhu
- Analýza problematických, sebelimitujících a škodlivých přesvědčení, zkoumání alternativních perspektiv.
- Vytváření jasnějšího obrazu
Fáze 4 – Práce s významem
- Přerámování, nová perspektiva, dovednosti rozvíjející novou perspektivu.
- Zkoumání možností pro nové role, vztahy a akce.
- Plánování postupu.
- Získání znalostí a dovedností pro realizaci vlastních plánů.
- Zkoušení nových rolí.
- Implementace a hodnocení
Fáze 5 – Integrace
- Nový příběh koučovaného byl přijat a začleněn do jeho pohledu na svět.
- Budování kompetencí a sebevědomí v nových rolích a vztazích.
- Opětovné začlenění do života na základě nové perspektivy.
Další posilující faktory:
- Uvědomění si vlastních hodnot a z nich odvozovat své cíle
- Uvědomění si a rozvíjení svých silných stránek
- Uvědomění si své vnitřní motivace
Při transformativním koučinku dochází často k velmi výrazným změnám v oblasti životního stylu ale i kariéry nebo vztahů.
Mindset Academy konference
Konference Zdraví v souvislostech propojuje pohledy lékařů a odborníků na fyzioterapii, sport, výživu a koučink.
ICF Level 2 akreditovaný kurz koučinku
Komplexní výcvik pro budoucí profesionální kouče, manažery, HR specialisty, konzultanty a všechny, kteří chtějí umět vést rozhovory, jež pomáhají lidem přemýšlet, rozhodovat se a iniciovat změny ve svém životě.
Mindset Coaching® (Online kurz)
Mindset Coaching® je online kurz mentálního koučinku, který od roku 2014 absolvovaly tisíce účastníků v České republice. Kurz pokrývá základy koučinkové metodologie, psychologii změny, práci s cíli a mentální dovednosti — formou 60 hodin e-learningu na platformě Moodle s časově neomezeným přístupem. Po úspěšném absolvování závěrečného testu získáte certifikát Mindset Coach®. Garantem kurzu je Dr. Ivan Černohorský, ACC, zakladatel Mindset Academy — ICF a MŠMT akreditované vzdělávací instituce působící od roku 2011.
Team Coaching (Online kurz)
Praktický online kurz leadershipu, který vám pomůže vytvářet prostředí, kde se lidé nebojí převzít odpovědnost a samostatně řešit nejednoznačné problémy v situacích vyznačujících se nejistotou a rostoucí komplexitou.
Health Coaching (online kurz)
Health Coaching od Mindset Academy je online kurz koučinkových dovedností zaměřený na změnu životního stylu a prevenci civilizačních chorob. Kurz vytvořil Dr. Ivan Černohorský, PCC — zakladatel Mindset Academy, která vzdělává kouče od roku 2011. Program kombinuje psychologii změny, behaviorální vědu a fyziologický základ, který většina koučovacích kurzů opomíjí. Absolventi získají certifikát Mindset Coach a okamžitě použitelné nástroje pro práci s klienty v oblasti zdraví a životního stylu.
Týmový koučink ICF AATC
Kurz týmového koučinku Advanced Team & Leadership Coaching Program je pokročilý rozvojový program pro ty, kdo chtějí porozumět týmům do větší hloubky a naučit se pracovat s jejich dynamikou, vztahy, napětím, důvěrou i kolektivní odpovědností.
Health Coaching
Prezenční kurz pro všechny, kdo chtějí profesionálně provázet druhé (i sebe) trvalou změnou životního stylu. Kurz propojuje koučinkovou metodologii, behaviorální psychologii a fyziologii — protože informace samy o sobě chování nemění.
Každý z deseti workshopů kombinuje odborný výklad s praktickým nácvikem koučinku ve dvojicích a trojicích pod supervizí. Absolvování kurzu vede zpravidla u všech účastníků k výrazným změnám vlastního životního stylu — praktická aplikace začíná vždy od sebe.
Finanční koučink CBFC® (Online)
Vaši klienti nejednají podle čísel, ale podle emocí. Naučte se ovládat těch 80 % úspěchu, které matematika nevyřeší. Staňte se držitelem CBFC® — první české profesní certifikace v kognitivně behaviorálním finančním koučinku. Překonejte propast mezi „vím, co mám dělat“ a „skutečně to dělám“.
Mindset Coaching® advanced AI
Interaktivní kurz koučinku Mindset Coaching® je pokročilý online kurz koučinku s integrovaným AI asistentem-koučem, který poskytuje zpětnou vazbu na cvičení a umožňuje realistický trénink koučovacích rozhovorů. Kurz pokrývá trénink všech 8 ICF klíčových kompetencí koučinku, neurovědu myšlení, emoční inteligenci a koučovací modely — formou 50 videí, případových studií a interaktivních cvičení. Po absolvování získáte certifikát Master Mindset Coach®. Garantem kurzu je Dr. Ivan Černohorský, ACC, zakladatel Mindset Academy — ICF a MŠMT akreditované vzdělávací instituce působící od roku 2011.
ICF Level 2 akreditovaný kurz koučinku
Komplexní výcvik pro budoucí profesionální kouče, manažery, HR specialisty, konzultanty a všechny, kteří chtějí umět vést rozhovory, jež pomáhají lidem přemýšlet, rozhodovat se a iniciovat změny ve svém životě.
Mindset Coaching® Sport (Online)
Praktický online kurz sportovní psychologie a mentálního tréninku pro sportovce, trenéry i rodiče mladých sportovců. Kurz propojuje vědu o výkonu, sportovní psychologii a koučovací praxi. Nezůstává u teorie: každý modul obsahuje konkrétní protokoly, cvičení a podněty pro použití na nejbližším tréninku nebo závodě.
Team & Leadership Coaching Workshop
Workshop se soustředí na nastavování cílů a vizí v leadershipu, vytváření bezpečného prostředí, budování kultury odpovědnosti, spolupráce a učení v situacích, které se vyznačují nejistotou, komplexitou, nejednoznačností a rychlými změnami.
Vztahy a vliv (Online)
Cílem kurzu „Vztahy a vliv“ je rozvinout vaši schopnost porozumět lidem – i sobě – na hlubší úrovni, a díky tomu dosahovat většího vlivu bez manipulace.
Hlava, (ne)přítel člověka
Praktická kniha o tom, jak pracovat s vlastním myšlením, emocemi, sebedůvěrou a rozhodováním — bez motivačních zkratek a jednoduchých receptů.
Trénink asertivity
Tento kurz vám pomůže lépe rozumět svým emocím, myšlenkám a reakcím – a díky tomu i lépe zvládat stres, komunikaci a změny v osobním i pracovním životě.
Mindset pro osobní růst (Online)
Tento kurz vám pomůže lépe rozumět svým emocím, myšlenkám a reakcím – a díky tomu i lépe zvládat stres, komunikaci a změny v osobním i pracovním životě.
Koučinkový deník
Koučinkový deník vás provede 52 týdny úkolů, kde postupně přepíšete své škodlivé mentální vzorce, osvojíte si prospěšné návyky a zlepšíte svou mentální odolnost
Modul 1 – Mindset Coaching® Level 1
Samostatná objednávka Modulu 1 je určena zejména pro toho, kdo si chce vyzkoušet, zda ho koučink a tento kurz zaujme a nechce hned investovat do celého kurzu, chce si platby rozložit na delší časový úsek, nebo ho zajímají pouze témata z Modulu 1.
Změň životní styl
Program pro radikální změnu je 26týdenní pracovní program Dr. Ivana Černohorského pro změnu životního stylu, metabolické zdraví a vědomou práci s biologickým věkem. Propojuje vysvětlení metabolismu, cukru, inzulinu, mikrobiomu, mitochondrií, půstů, pohybu, stresu a cirkadiánního rytmu s praktickým plánem, týdenní evidencí a sledováním pokroku. Není to rychlá dieta. Je to strukturovaný systém pro lidi, kteří chtějí pochopit své tělo a postupně změnit způsob, jakým žijí.
Modul 1 – Mindset Coaching® Level 1
Samostatná objednávka Modulu 2 je určena zejména pro toho, kdo si chce vyzkoušet, zda ho koučink a tento kurz zaujme a nechce hned investovat do celého kurzu, chce si platby rozložit na delší časový úsek, nebo ho zajímají pouze témata z Modulu 2.
Mindset – koučinková cvičení
Soubor koučinkových cvičení, která z malých posunů mohou udělat velkou změnu. Ne každé zlepšení potřebuje revoluci. Někdy stačí jen malý šťouchanec – správná otázka ve správný čas.
Modul 1 – Mindset Coaching® Level 1
Samostatná objednávka Modulu 3 je určena zejména pro toho, kdo si chce vyzkoušet, zda ho koučink a tento kurz zaujme a nechce hned investovat do celého kurzu, chce si platby rozložit na delší časový úsek, nebo ho zajímají pouze témata z Modulu 3.
Modul 1 – Mindset Coaching® Level 1
Samostatná objednávka Modulu 1 je určena zejména pro toho, kdo si chce vyzkoušet, zda ho koučink a tento kurz zaujme a nechce hned investovat do celého kurzu, chce si platby rozložit na delší časový úsek, nebo ho zajímají pouze témata z Modulu 1.
Video záznam Konference „Flexibilní Mindset“
Svět se mění rychleji, než kdy dřív – a my s ním. Tato konference propojuje vědu, psychologii, sport i osobní příběhy lidí, kteří proměnili tlak a nejistotu v růst, sílu a vnitřní klid.
Health Coaching
Prezenční kurz pro všechny, kdo chtějí profesionálně provázet druhé (i sebe) trvalou změnou životního stylu. Kurz propojuje koučinkovou metodologii, behaviorální psychologii a fyziologii — protože informace samy o sobě chování nemění.
Každý z deseti workshopů kombinuje odborný výklad s praktickým nácvikem koučinku ve dvojicích a trojicích pod supervizí. Absolvování kurzu vede zpravidla u všech účastníků k výrazným změnám vlastního životního stylu — praktická aplikace začíná vždy od sebe.
Týmový koučink ICF AATC (červenec)
Kurz týmového koučinku Advanced Team Leadership Coaching Program je pokročilý rozvojový program pro ty, kdo chtějí porozumět týmům do větší hloubky a naučit se pracovat s jejich dynamikou, vztahy, napětím, důvěrou i kolektivní odpovědností.
ICF akreditovaný kurz koučinku
Kurz koučinku Mindset Academy je ICF Level 1 a MŠMT akreditovaný vzdělávací program o rozsahu 121 hodin, který připravuje účastníky buď na práci profesionálního kouče, nebo na využití koučovacího přístupu v jiných profesích nebo v osobním životě.. Kombinuje 10 prezenčních workshopů v Praze s e-learningem a klade důraz na praktický nácvik koučovacích dovedností ve dvojicích a trojicích pod supervizí zkušených lektorů. Kurz vede Dr. Ivan Černohorský, ACC, zakladatel Mindset Academy s více než 20 lety zkušeností, a Mgr. Eva Rybková, PCC — ICF mentorka a Director of Education. Po absolvování kurzu a mentorských hodinách získáte Certificate of Completion ICF Level 1.
