Health Coaching – kurz koučinku zdraví a životního stylu

Díky Ivanovi a Kamile za inspirativně a svobodně vedený kurz Koučinku zdravého životního stylu, který byl zároveň plný zajímavých informací, myslím, že mám co studovat a z čeho čerpat po mnoho měsíců, než se vším prokoušu 🙂 Celé pojetí kurzu bylo hodně koučinkové a myslím, že nejsem sama, koho uplynulých 10 týdnů hodně posunulo. Já jsem se mimo jiné rozhodla vypsat svůj úplně první workshop pro veřejnost. Díky, Ivane a Kamilo za to, co děláte, a hlavně JAK. Bylo mi ctí vás poznat a jsem si celkem jistá, že se ještě uvidíme 🙂 Terka

Kurz koučinku u MindSet Academy jsem si vybral z více důvodů. Jedním z nich byly osobnosti obou lektorů Ivana Černohorského a Kamily Ulčové, které jsem osobně poznal na MindSet Academy a IHCA pořádané odborné konferenci věnované novým cestám k metabolickému zdraví a mentální odolnosti. Zaujal mě životní příběh Ivana Černohorského od vrcholového sportovce přes top manažerské pozice v korporátu, až po lidskou roli kouče a jeho návratu ke zdravému životnímu stylu. Zapůsobil na mě také jeho vědecký přístup a práce se zdroji při získávání nejnovějších informací a sledování trendů jak v oblasti koučování, tak zdravého životního stylu. Kamila Ulčová k nám promlouvala srozumitelnou řečí a uměla vystihnout psychologické aspekty, které kouče a jeho klienta v koučovacím procesu provázejí. Díky jejím mnohaletým zkušenostem v provázení klientů a její empatii, bylo nalézání tajů koučinku nejen odborně přínosné, ale také nesmírně inspirující a motivující. Kurz doporučuji každému, kdo touží po změně ve svém přístupu k životu a samozřejmě zároveň všem, kteří na této cestě sebepoznání a sebezdokonalování chtějí pomáhat druhým.

Kurz Health Coach, koučink zdravého životního stylu, byl pro mne osobně průlomový, protože jsem v něm nejen získal mnoho zajímavých informací o zdraví člověka v souvislostech, ale především jsem se učil novým dovednostem vedení dialogu s lidmi používáním komunikačních metod na základě důvěry, tedy bez po(od)suzování, poučování, podsouvání atd., což otevírá dveře k všeobecnému sebepřijetí a tím vlastnímu úspěchu změny sebe sama. Děkuji Kamile i Ivanovi za skvělé vede

nejsnadnější cesta jak porozumět tomu co se děje s našim tělem. Jestli je člověk alespoň trochu soudný, nemůže se zde získanými fakty naložit jinak, nežli použít je k prodloužení vlastního života. Plnohodnotná forma uvolněného výkladu připravuje prostor pro vlastní úvahy o probíraných tématech, do té míry, že je absolvent začne praktikovat sám na sobě. Navíc získá dostatek podnětů a vzorů jak poskytnuté informace dále využít v rámci profesní. Lektoři z Mindset Academy svými postoji žijí a jsou proto nejlepšími učiteli, kteří díky osobním zkušenostem přinášejí ten nejlepší vhled do obsahu kurzu. Po absolvování kurzu chci konstatovat, že ani jediná minuta zde nebyla zbytečná a následný přesah užití je plnohodnotným bonusem. Honza Šulc (kurz HC 5.4 – 7.6 2023)

Absolvovala jsem v Mindset Academy kurz “Koučink zdravého životního stylu” v termínu duben – červen 2024 Zaujal mne propojením témat zdraví a zdravého životního stylu a koučování, protože jsou to témata, se kterými se při své práci setkávám a byla to skvělá volba. Ivan Černohorský dal dohromady soubor informací, které by měl znát každý člověk – nejen o těle a o mozku 😉 A také skvělý tým lektorů, jehož je součástí. Velkou inspirací pro mne byla koučka s brilantní myslí Kamila Ulčová, i věčně úsměvem zářící Health koučka Klárka Zurynková. Zapáleným lektorem byl i trenér Dan. Pokud chcete udělat něco pro sebe nebo nahlédnout pod pokličku, doporučuji Ivanovy knihy. Jsou velmi hezky zpracované a věřím, že i jen s jejich pomocí dokážete zlepšit mnohé oblasti svého života. Skvělý je i e-learning. I když máte v plánu živý kurz, doporučuji e-learning absolvovat s několikaměsíční předstihem. Mně se to tak povedlo, protože jsem se víc než rok nemohla uvolnit do živého kurzu a mám pocit, že díky tomu jsem si z kurzu odnesla mnohem víc. Děkuji za tento skvělý projekt a že jsem mohla být součástí.. Lenka Lacinová

Absolvovala jsem kurz zdravotního koučinku a byla jsem nadšená z přátelského, vstřícného a zároveň i velice odborného přístupu obou lektorů – Kamily i Ivana. Dostali jsme obrovské množství informací jak z oblasti zdraví, tak i koučování. Mindset rozhodně doporučuji všem, kteří hledají kombinaci odbornosti a laskavosti. Děkuji. Ivana

Absolventi Akreditovaného kurzu Mindset Health Coach | Kouč zdravého životního stylu (5.4.-7.6.2023)

Relaxační pauza 🙂

Nejsnadnější cesta jak porozumět tomu co se děje s našim tělem. Jestli je člověk alespoň trochu soudný, nemůže se zde získanými fakty naložit jinak, nežli použít je k prodloužení vlastního života. Plnohodnotná forma uvolněného výkladu připravuje prostor pro vlastní úvahy o probíraných tématech, do té míry, že je absolvent začne praktikovat sám na sobě. Navíc získá dostatek podnětů a vzorů jak poskytnuté informace dále využít v rámci profesní. Lektoři z Mindset Academy svými postoji žijí a jsou proto nejlepšími učiteli, kteří díky osobním zkušenostem přinášejí ten nejlepší vhled do obsahu kurzu. Po absolvování kurzu chci konstatovat, že ani jediná minuta zde nebyla zbytečná a následný přesah užití je plnohodnotným bonusem. Honza Šulc (kurz HC 5.4 – 7.6 2023)

Čím více vím, tím více si uvědomuji, že nevím nic a o to více vědět chci – nějak podobně to říkal Aristoteles. Bylo tedy otázkou času, kdy opět absolvuji cestu za dalším vzděláváním sebe sama a tak jsem jednoho dne objevila Ivanův MINDSET. Jeho úvodní věta na webových stránkách zní ,,Nejvýnosnější a nejbezpečnější investice je ta do vašeho vzdělání a osobního růstu‘‘. Naprosto souhlasím, volba byla tedy jasná, přihlásit se do jarního kurzu Mindset Health Coaching. Po absolvování kurzu mohu jen od srdce říci: ,,Ivanův projekt je úžasné, smysluplné dílo, které se na člověka dívá celostním způsobem, je to dílo, které pomáhá lidem k osobnímu růstu, fyzickému a mentálnímu zdraví. Nezbývá než poděkovat a těšit se na další smysluplné projekty’‘.
Michaela Nováková www.pilatesmyoga.cz

Jsem žena, „padesátka“. Žena středního věku, která si chtě nechtě uvědomuje, že po fyziologické stránce se s jejím tělem něco děje. Prý to je naprosto přirozený stav, se kterým se v životě setká každá z nás.  Období hormonální disharmonie, které nepřichází ze dne na den. Naopak, je to dlouhé období, které trvá několik let a logicky s prodlužujícím se věkem populace dochází i k prodlužování této životní etapy. Což není zanedbatelný faktor.

Do kurzu Health Coachingu jsem vstupovala s tím, že si utřídím a prohloubím informace týkající se zejména oblasti výživy, která mne nejvíce oslovuje. V průběhu kurzu jsem si začala více uvědomovat, že zdravý životní styl není jen o zdravém jídle, ale je úzce propojen s fyziologií zdraví, pohybem a fitness, koučinkem změny. Takže mé rozečtené knihy Faktomluva, Věk zdí a Africká zima zůstaly vzadu na nočním stolku a do popředí se draly tituly jako Cirkadiánní kód, Zdravá střeva a www.elearning.mindset.cz.

Jak tedy maximálně využít nabyté vědomosti z kurzu? Nadváhu neřeším, dietu jsem nikdy nedržela, pravidelně sportuji, stravuji se snad zdravě, spím dobře, nikdy jsem nekouřila, díky bohu jsem zatím celkem zdráva. Po chvíli přemýšlení jsem si dala dohromady obsah kurzu s mým věkem. Naskočilo to okamžitě. Využít nové informace pro utužení zdraví ženy ve středním věku, kdy hormonální a metabolická nerovnováha může vést k nadváze a špatné kondici. Stojí za to, být připravena. Znát způsoby a postupy, díky kterým se dá zmírnit celková disharmonie i změněné energetické toky a postupně tak navracet přirozenou rovnováhu. Získat kontrolu nad svými hormony, motivovat se k novým cílům a životním prožitkům. Zůstat déle mladá a uchovat si zdraví a vitalitu po celý život.

Takže Ivane, děkuji, že jsi mne zasvětil nejen do tajů úžasného světa mitochondrií. Našich maličkých „elektráren“.  Pochopila jsem tedy, že zlepšení funkčnosti mitochondrií by teoreticky mohlo vést k oddálení nemocí spojených s vyšším věkem a zpomalení procesu stárnutí. Čím více energie naše mitochondrie vyrobí, tím vitálněji a mladistvěji se můžeme cítit. Co tedy může vést k poškození mitochondrií a ke snížení produkce energie? Nedbalá výživa, chronický stres, který oslabuje naši imunitu, toxiny, nedostatek kvalitního spánku a procesy spojené se stárnutím.

Děkuji Aničko, za tvoji výživovou osvětu, která mi určitě pomůže přenastavit si jídelníček tak, aby mi nejenom chuťově vyhovoval, ale byl i zároveň harmonizační a měl ozdravný účinek. Tzn. zařadit opravdové potraviny plné živin, mít sestavený jídelníček tak, aby byla zachována stabilní hladina krevního cukru, jíst dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin, fermentovaných potravin, vlákniny, kvalitního masa. Zkrátka jíst pestře, konzumovat jen základní, průmyslově neupravené potraviny v té nejlepší dostupné kvalitě a minimalizovat konzumaci antiživin. Zajistit si tak rozmanitý a funkční zdravý střevní mikrobiom. Určitě vyzkouším i přerušovaný půst 16/8.

Zejména pak děkuji Kamile, která mi otevřela dveře do oboru, který jsem doposud „neokusila“. Její koučovací otázky mne jistě popostrčily k něčemu novému, k větší otevřenosti a novým nápadům, k mému růstu. Dechová cvičení a meditace budou mými dalšími společníky na mé cestě životem.

V neposlední řadě Kuba je úžasný profesionál ve svém oboru. Jeho zápal pro to, co dělá, jeho pozitivní energie vždy byla dopingem k zařazení pohybové aktivity do mého běžného dne.  Takže „Vstávat a cvičit!“ Nárůst svalové hmoty, posílení bazálního metabolismu, které cílené cvičení a přiměřený intenzivní pohyb přináší, jsou nejlepším prostředkem pro udržení zdravého těla s dobrou hustotou kostí a výborným dušením zdravím. Pravidelný pohyb se počítá!

Zakončení kurzu Health Coachingu je teprve začátkem v mé cestě udržení kvality zdraví a života. Byla bych moc ráda, kdyby tato cesta byla doprovázena skladbou „Spiegel im Spiegel“ od Arvo Pärta, a nikoliv Beethovenovou „Osudovou“.

Zároveň bych moc ráda poděkovala i mému úžasnému muži. Na naší společné cestě procházíme pubertou našich dvou synů, a tak věřím, že statečně přijme i možné výkyvy nálad jeho milované manželky.

Ing. Martina Musilová, Absolventka Akreditovaného kurzu koučinku – Health Coaching, pro kouče zdravého životního stylu

Mindset kurzy patří bezpochyby k tomu nejlepšímu, co mě na cestě v mém seberozvoji kdy potkalo. Vloni absolvovaný kurz koučinku mě nadchl a umožnil mi vnitřně se vrátit k sobě a k systematické práci s mým životem, abych ho prožívala naplno a co nejvíce k obrazu svému. Pomohl mi tuto cestu otevřít jiným a přinesl mi první klienty. Umožnil mi získat nadhled ve složitých životních situacích a oddálil moment vyhoření z některých z nich.

Přestože se můj život tak už vloni hodně zlepšil a celkově ani před tím nebyl v troskách, naopak naplněný a šťastný, necítila jsem se úplně dobře a začala jsem pociťovat to, co můj muž láskyplně nazývá „přicházející stáří“ a co jsem tedy rozhodně cítit nechtěla. Nabídka na kurz healthcoachingu tak přišla doslova na zavolanou.

Nejvíce mě zaujala míra změny a šíře dopadu, které jsem u sebe zaznamenala. Skutečně jsem po dvou měsících jiným člověkem a určitě lepším. Měla jsem pocit, že měnit určité zavedené stereotypy ve svém životním stylu bude pro mě velmi složité a obávala jsem se, že to všechno v kostce pro mě možná skutečně nebude – že všechny mé předky vždycky bolela záda, že mám štěstí, že mému muži neimponují vychrtliny a že prostě koloběh času nezastavím, a tak je normální, že se po čtyřicítce cítím jinak, než ve dvaceti.

Jsem ráda, že jsem samu sebe potěšila zjištěním, že to byl omyl, a že když je to pro mě, je to asi vážně pro každého. 7 kg dole už držím asi třetí týden, v jídle se zásadně neomezuji, hýbu se víc, než dříve, cítím se lépe, lépe spím a vím, že ještě mohu hodně věcí zlepšit a zdokonalit, a je tudíž pravděpodobné, že se třeba časem budu cítit ještě skvěleji. Je to povzbuzující změna, která mě přivedla k úplně jinému myšlení, studiu nových věcí, vyhledávání jiných článků, sledování jiných videí, jiné práci se sebou a např. i s mou milovanou rodinou, kterou jsem pro začátek učinila cukrfree.

Jsem nadšená z toho, jak úžasně pestré a obsáhlé curriculum jste zvládli zarámovat do dvouměsíčního programu. Byť jsem se s řadou fenoménů v kurzu probíraných již dříve setkala, chybělo mi u nich místo v mozaice, kam patří, a ostatní kameny do složení celku. Teď mám pocit, že to mám. Samozřejmě ne vše jsem si zapamatovala, ale pro mou práci mi stačí, že vím, kam se mám podívat a že chápu souvislosti. Např. jsem se již dříve potkala s fenoménem přerušovaného půstu a sama ho občas vyzkoušela, ale nevěděla jsem o jeho spojitosti s autofagií. Autofagie jako téma mě velmi zaujala, přečetla jsem si o ní a o apoptóze jako druhém autodestruktivním buněčném procesu různé další články a k přerušovanému půstu jsem začala přistupovat s větší přípravou (např. teď už vždy po alespoň dvou dnech ketodiety) a s větší pravidelností. Vyhledávám potraviny s resveratrolem (třeba čaj z křídlatky japonské, víno, vysokoprocentní čokoládu, pistácie a buráky) piju ibiškový čaj (hydroxycitrát), častěji si dopřávám saunu (hormeze), pokud večer hřeším jídlem, tak plísňovými sýry (spermidin) a červeným vínem (resveratrol), dokonce jsme si s mužem připomněli krásné chvíle strávené v Orient Expressu mezi Singapurem a Thajskem před 10 lety a dopřáli si vmístních zeměpisných šířkách ošklivě předražený durian (spermidin).

Podobně zajímavé pro mě bylo pochopit inzulinovou a leptinovou rezistenci. Myslím, že určitou míru inzulinové rezistence jsem pociťovala sama na sobě. To byly ty chvíle zoufalství, kdy jsem si uvědomila, že vlastně všechno dělám pořád stejně, nepřejídám se, nejím více sladké, ale pomaličku už několik let po troškách přibírám….a bude-li to tak pokračovat, brzy ze mě bude koule. Moje tělo už si prostě s mými oblíbenými italskými těstovinami, jasmínovou rýží, crunchy mysli a podobnými „zdravými“ potravinami neumělo poradit tolik, jako když mi bylo těch 20. Jsem ráda, že jsem se seznámila s učením Otto Wartburga, bohužel jsem si mohla jen povzdechnout, jak před patnácti lety dostávala moje maminka jako podpůrnou léčbu k léčbě rakoviny betaglukany, ale rozpuštěné v medu…, a na podporu výživy nutriční nápoje s vysokým podílem sacharidů.

Zásadním přínosem kurzu je pro mě uvědomění, jak klíčová je pro maximalizaci jakýchkoliv pozitivních efektů čehokoliv dlouhodobost a pravidelnost. To mi otevírá novou kapitolu pro práci s mými dosavadními klienty life koučinku. Zatím jsem se se všemi pohybovala v mezích transakčního koučinku, řešili jsme témata, pro něž byl tento model vhodný. Měli jsme radost z dosažených úspěchů a po kouskách revidovali a přidávali další kroky. Ale já vím, že většině z nich musím být nablízku, aby nepřišel relaps, a že výsledky jsou po většinou velmi křehké, aby byly najisto trvalé. Sama na sobě ale už dva měsíce aplikuji díky Vašemu mentoringu koučink transformativní a mám už tak také konkrétní příklad, kterým mohu ukázat, že to lze – samu sebe v přístupu ke svému zdraví a životnímu stylu.

Formát dvou stran A4 neumožňuje vypíchnout všechno. Síla tohoto kurzu je vjeho multidisciplinaritě a jednoduché přehlednosti. Jste úžasný team a každý z Vás dává kurzu jinou neuvěřitelnou přidanou hodnotu. Děkuji Aniččce za perfektní skripta, Kamile za velmi inspirativní koučinková cvičení, Kubovi za rolování, Amy Cuddy a sestavu na mobilitu a Ivanovi za jeho precizně zpracovaná všechna témata v health coachingu, která mi umožnila uskutečnit v životě VELKOU změnu.

Mgr. et Mgr. Eva Rybková, PhD., MBA

„Moc děkuji Ivanovi a všem z týmu za skvěle připravený kurz a především za to, jak příjemné, bezpečné a energické prostředí vytvořili pro náš seberozvoj a poznání. Kurz byl plný hodnotných informací, zajímavostí a zkušeností z praxe, interakcí a diskuzí. Každá středa pro mě byla zpříjemněním pracovního týdne a na konci jsem zalitovala, že kurz není ještě o něco delší. Vřele doporučji nejen lidem, kteří se rádi vzdělávají a rozvíjejí, ale i těm, kteří o takovém kroku teprve přemýšlejí. Protože nejlepší investice je vždy do vzdělání. 🙂 “
Markéta Šímová, absolventka kurzu Mindset Coaching® – Health | Kouč zdravého životního stylu

Zdravím Ivane,

Chci Vám Všem moc a moc  poděkovat za Váš kurz MINDSET  Kurz health koučinku,  kouč zdravého životního stylu. Celý tým  Ivan, Kamila, Anička a Jakub  nám předali hodně informací a zodpovědně nás připravili na  pomoc v oblasti zdraví a  změny životního stylu.   Velice si vážim taky jejich podpory na začátku zavedení praxe. Celý tým je oporou a průvodcem celým kurzem , velkým pomocníkem  v praxi.
Doporučuji všem,  kteří se rozhodujete pro změnu a chcete se vzdělávat v oblasti zdraví a životního stylu kurz MINDSET.
Přeji Vám hodně zdraví a úspěchů. Těším se na spolupráci. 🙂
Ing. Jana Oslanská, absolventka kurzu Mindset Health Coach | Kouč zdravého životního stylu

Když jsem v loňském roce narazila na koučink, prošla jsem mnoho stránek, které se jím zabývaly. Já jsem ale hledala kurz, který by mě kompletně do koučinku “zasvětil” a navíc byl rekvalifikovaný.

Jako první na mě “vyskočila” Mindset academy a i když musím říct, že mě jejich nabídka oslovila, řekla jsem si, že se nebudu rozhodovat tak prvoplánově a hledala dál… Nakonec jsem ale stejně jen pár dní před začátkem kurzu odpinkla přihlášku právě k Ivanovi do Mindset academy.

Šla jsem do toho s obavami, jak to celé bude probíhat, co tam bude za lidi atd. Hlavou se mi honily miliony myšlenek a otázek…Člověk je najednou nucen vystoupit ze své komfortní zóny, což pro mě není úplně jednoduché.

Po pár setkáních se moje obavy úplně rozplynuly. Na kurzu jsem se cítila velice příjemně a každý týden se víc a víc těšila. Ivan je na každou hodinu dokonale připraven a to se týká i zpracování podkladů ke studiu. Je to jeden z nejinteligentnějších a nejcharizmatějších lidí, které jsem měla v životě možnost potkat. Rád se s vámi podělí nejen o svoje dechberoucí znalosti, ale i zkušenosti. Je to člověk, který má absolutní přehled, žádné téma mu není cizí a tak myslím, že byste jen těžko hledali někoho erudovanějšího, kdo by vás na cestu koučinku zvládl lépe připravit.

Za sebe tedy mohu kurz jen a jen doporučit. Nelze mu absolutně nic vytknout. A tak pokud hledáte kurz, který by vás připravil na profesní dráhu kouče nebo se chcete spíše soustředit na svůj osobní růst, s Mindset academy nebudete litovat. Vždyť investovat do svého vzdělání, je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. A jako bonus potkáte bezva lidi, které vás mnohé naučí. Alespoň já jsem to štěstí měla a potkala se s úžasnými holkami, které mě v mnohém inspirovaly a po kterých se mi už teď stýská…

Všichni vč Ivana mi toho spoustu předali a naučili a věřte že to, že se po kurzu může váš život výrazně změnit, není žádné klišé…

Lucie Bredová, absolventka Akreditovaného kurzu koučinku 13.11.2020 – 5.2.2021

Ing. Radka Burdychová, Ph.D.
ředitelka NutriAcademy,s.r.o., prestižní vzdělávací společnosti v oblasti výživy a zdravého životního stylu
„Kurz byl cenným přínosem pro můj osobní rozvoj. Pochopení principů koučování doporučuji nejen všem lidem, kteří chtějí na sobě pracovat a něčeho dosáhnout, ale také všem těm, kteří pracují v jakékoli poradenské sféře s důrazem na cílového klienta.“

PhDr. Iva Málková

Klinická psycholožka a přední česká expertka zabývající se problematikou obezity.

„Setkala jsem se zde s velmi lidským přístupem ke koučinku. Místo šablon a „zaručených“ postupů jsem zde ocenila důraz na pochopení limitů lidského uvažování a propojení psychologických a fyziologických faktorů.“