Dechová cvičení, metabolismus a hubnutí

Velký, detailní přehled o dechu najdete zde: https://mindset.cz/dech-metabolismus-nervovy-system/

Další workshop o zdravém životním stylu, tentokrát na téma „Dech, metabolismus a jak to může souviset s hubnutím“.

Dostatek kyslíku v krvi nestačí

• Průdušnice tvoří kmen a rozděluje nejprve na hlavní větve průdušek, které se pak dále větví a jejich průměr se zmenšuje. Ty nejmenší se pak větví dále v nejmenší „větvičky“ – průdušinky (bronchioly). Na konci průdušinek se nacházejí jednotlivé plicní sklípky (alveoly). Člověk má typicky okolo 300 milionů plicních sklípků.
• V alveolech probíhá výměna plynů mezi krví a vzduchem. Plicní sklípky jsou obklopeny hustou sítí drobných plicních cév neboli kapilár. Kyslík vstupuje do krve a z té naopak do sklípků přechází oxid uhličitý. Oxid uhličitý (CO2) v těle vzniká jako odpadní produkt a je vydechován plícemi. 
• Hladina CO2 v krvi a uvolňování kyslíku z krve do tkání jsou úzce propojeny. 
• Když člověk dýchá příliš mnoho (hyperventiluje) , dochází k nadměrnému vypouštění CO2 a ke snížení koncentrace CO2 v krvi. 
• Naopak, když hladina oxidu uhličitého v krvi roste, snižuje se její pH. 
• Snížené pH pak snižuje afinitu hemoglobinu ke kyslíku, což znamená, že hemoglobin snadněji uvolňuje kyslík. 
• Díky tomu se do svalů a tkání, které ho nejvíce potřebují, uvolňuje více kyslíku.
• Hladina CO2 v krvi a uvolňování kyslíku z krve do tkání jsou úzce propojeny.
• Když člověk dýchá příliš mnoho (hyperventiluje) , dochází k nadměrnému vypouštění CO2 a ke snížení koncentrace CO2 v krvi.
• Naopak, když hladina oxidu uhličitého v krvi roste, snižuje se její pH. Snížené pH pak snižuje afinitu hemoglobinu ke kyslíku, což znamená, že hemoglobin snadněji uvolňuje kyslík.
• Díky tomu se do svalů a tkání, které ho nejvíce potřebují, uvolňuje více kyslíku.

Buteyko metoda

• Buteyko metoda, která byla vyvinuta ruským fyziologem Konstantinem Pavlovičem Buteykem v 50. letech 20. století a od té doby se stala populární po celém světě, se zaměřuje na snížení počtu nádechů a výdechů a zadržování dechu po výdechu, což zvyšuje toleranci mozku na CO2 a tendenčně zvyšuje hladinu CO2 v krvi.
• Když se tedy člověk naučí dýchat méně a efektivněji pomocí Buteyko metody, zvyšuje se koncentrace CO2 v krvi a zlepšuje se uvolňování kyslíku z krve do tkání.
• To může mít pozitivní účinky na zdraví, jako jsou snížení krevního tlaku, snížení zánětlivosti organismu a zlepšení imunitního systému.
• Buteyko metoda také podporuje správnou funkcionalitu dýchacího traktu a zlepšuje průtok vzduchu do plic.

Víc o metabolismu se dozvíte v našem kurzu

Health Coaching – koučink životního stylu

Dr. Ivan Černohorský

Více o autorovi