„Ovládej se!“ – Tuhle větu si říkáme často. A říkáme ji většinou v situacích, kdy se chováme způsobem, kterým by se naše perfektní a vysněné já nechovalo. Jíme nezdravě, jsme líní jít do posilovny, odkládáme důležité úkoly, holdujeme alkoholu, neodpustíme si několik cigaret denně a bez pěti šálků kafe bychom to v práci nevydrželi. Proč to děláme? Jakto, že když víme, že bychom to neměli dělat, stejně tomu nakonec podlehneme? Je to jednoduše nedostatek sebekontroly a sebedisciplíny.

Sebekontrola je reakce na vnitřní konflikt, který se v nás odehrává. Je to v podstatě schopnost odolat krátkodobému pokušení za účelem dosáhnutí dlouhodobého cíle. Pokud však máme sebekontroly a sebedisciplíny nedostatek, následkem v našich aktivitách a dosažení cíle selžeme. Není se potom čemu divit, že úspěch je vysoce závislý na tom, jak moc se dokážeme ovládat a jak moc máme naše chování a činy pod kontrolou.

Abychom byli úspěšní, musíme nejdříve mít jasno v tom, co vlastně chceme. Čeho chci dosáhnout v osobním životě? Jakým směrem se chci ubírat v mojí kariéře?

Co je TO, CO v životě a od života JÁ CHCI?

Pokud máme tuto nejdůležitější část vyjasněnou, potom nastupuje naše sebekontrola a sebedisciplína a ty teprve určí, jestli to co chceme, opravdu dostaneme.

Zlepšení sebekontroly není jednoduchá a rychlá záležitost, ale možné to je! Zde najdete pár kroků, jak se můžeme naučit sebedisciplíně a udělat tak změnu k lepšímu.

Naučit se zvládat stres a rozpoznat svoje emoce
Přidat pár hodin spánku každý den
Splnit nejdříve důležité úkoly a až potom ty druhotné
Sportovat a mít pohyb alespoň 30min denně
Zdravý jídelníček (nemůžeme čekat od našeho těla, že bude fungovat tak, jak chceme, když mu nedáme živiny, které doopravdy potřebuje)
Relaxace
Mindfulness (schopnost uvědomovat si co se děje tady a teď, v přítomném okamžiku)

Pokud budeme praktikovat tyto kroky a vytvoříme si z nich každodenní zvyk, přinese nám to signifikantní změny. Chce to jenom trošku disciplíny! 🙂