Účel diagnostiky Peak Performance

Tento sebehodnoticí nástroj pomáhá identifikovat vaše silné a rozvojové oblasti ve výkonnosti – ať už sportovní, profesní nebo osobní. Každá z těchto sedmi oblastí představuje jeden z „klíčů“ k dlouhodobému výkonu.

Jak s diagnostikou pracovat

U každé oblasti si přečti, co ji podporuje (Prospívá) a co jí škodí (Brzdí).
Ohodnoť se na škále 0–5, kde 0 = vůbec neplatí | 1 = spíše ne | 2 = částečně | 3 = spíše ano | 4 = převážně ano | 5 = naplno žiju tuto oblast
Do polí „Kde jsem“ a „Kam se chci posunout“ napiš pár poznámek.
Nakonec si stanov 1–3 konkrétní kroky, které tě posunou dál.

1. Základní dovednosti

Technika, dovednosti, strategie, pochopení činnosti
Prospívá: kvalitní trénink základních dovedností, začít pomalu a pečlivě, moderní technika, technické drilly.
Brzdí: příliš brzké „hraní“ bez základů, chybné návyky, zastaralá technika.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

2. Podpora & okolí

Rodiče, trenéři, kolegové, partner, organizace
Prospívá: inspirující prostředí, důvěra, radost, kreativita, dobré vztahy, absence strachu.
Brzdí: tlak na výkon, manipulace, srovnávání, atmosféra strachu.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

3. Smysl & vnitřní motivace

Vášeň, nadšení, význam, flow energie
Prospívá: zapojení do inspirujícího prostředí, viditelný pokrok, propojení s vlastními hodnotami.
Brzdí: tlak, strach, zaměření jen na chyby, absence pozitivna a vnitřního smyslu.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

4. Fyzická zdatnost & regenerace

Pohyb, strava, mikrobiom, spánek, relaxace
Prospívá: všestranný trénink, dostatek odpočinku, kvalitní životospráva, spánek a regenerace.
Brzdí: jednostranný trénink, stres, přetížení, špatná strava, nedostatek spánku.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

5. Tréninkové penzum

Objem, opakování, rutiny, 10 000+ hodin
Prospívá: pravidelnost, sledování pokroku, efektivita, vizualizace optimálního výkonu.
Brzdí: laxní přístup, nevyhodnocování tréninku, rozdíl mezi tréninkem a soutěží.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

6. Růstový mindset

Nadhled, práce s emocemi a myšlenkami, sebeuvědomění
Prospívá: širší perspektiva, schopnost pracovat s neúspěchem, mindfulness, vlastní filozofie.
Brzdí: přílišná identifikace s výkonem, perfekcionismus, emoční uzavřenost, sebekritika.
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

7. Flow & killer instict

Soustředění, přítomnost, klid pod tlakem
Prospívá: schopnost dostat se do flow, fokus na proces, vědomá práce s tlakem a stresovou situací.
Brzdí: rozptýlené myšlenky, obavy z výsledku, vnitřní neupřímnost („je mi to jedno“).
Můj aktuální stav (0–5):
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

8. Další faktory

Např. zranění, vztahy, škola, práce, životní situace.
Kde jsem:
Kam se chci posunout:

Souhrn & reflexe

Oblast	Skóre 0–5
Základní dovednosti
Podpora & okolí
Smysl & motivace
Fyzická zdatnost
Tréninkové penzum
Růstový mindset
Flow & instinkt vítěze