Dr. Ivan Černohorský
Pokud jste se dali nějaké to novoroční předsevzetí nebo se rozhodli, že chcete letos dosáhnout nějakého cíle, mohou vám v tom pomoci následující tipy:
- Ujasněte si, čeho chcete dosáhnout (například: zhubnou a vypadat lépe, zbavit se dluhů, dokončit studium apod.). Musí se jednat o cíle, jejichž dosažení můžete nějak ovlivnit.
- Uvědomte si, jestli máte tu správnou vnitřní motivaci: jste to opravdu vy, kdo chce cíle dosáhnout; neděláte to kvůli tomu, abyste uspokojili ambice rodičů, nebo aby všichni viděli, že jste dobrý atd.
- Je skvělé mít ambiciózní sny, které vám pomohou určovat směr (například: vyhrát olympiádu apod.), ty ale musíte přetavit do konkrétních malých kroků, rutin malých sub-cílů, jejichž dosažení u vás bude průběžně uvolňovat dopamin a bude vás motivovat.
- Buďte konzistentní a disciplinovaní v plnění úkolů, ne vždy bude vše příjemné aneb jak jsem kdysi někde četl, “motivace je dobrá pro amatéry, profesionálové pracují, i když se jim nechce”
- Pravidelně vyhodnocujte váš pokrok. Pokud zjistíte, že se nikam neposouváte, musíte něco změnit. Nemá smysl narážet pořád dokola hlavou do betonové zdi.
- Uvědomte si, že posedlost nějakým cílem a přílišný tlak na sebe, může být kontraproduktivní. Pokud se příliš identifikujete s nějakým cílem, nebo odvozujete od jeho dosažení svojí hodnotu, bude to ve vás vyvolávat strach a stres. K tomu aby se vám dařilo, musíte být uvolnění a nebrat všechno tak vážně.
- Snažte se myslet na činnost, která vede k cíli a ne na výsledek. Například na to jak odpálíte golfový míček a ne na to, jaké skóre zahrajete (to je pouze vedlejší produkt vaší činnosti).
- Pokud se vám něco nepovede, něco zkazíte nebo zjistíte, že jste se vydali špatnou cestou, buďte sami k sobě tolerantní. Místo toho abyste se křečovitě snažili vyřešit nějaký problém, tak se na chvíli zastavte a rozmyslete si jak dál. Uvědomte si, že lidé nejsou perfektní, dělají chyby a často čelí enormním překážkám.
Dr. Ivan Černohorský
